ダイエットのためにと、週に２～３回
1回時間くらいのウォーキングを始めてから
3ヶ月くらいたちますが・・・
スマホを変えたときに、ダイエットアプリが入っていたので
最近は、それを使って、ウォーキングの歩数に拘ってみたり。
その中に「チャレンジ」という項目があって、
「24時間で5,000歩、歩いてみましょう」や
「6時間で5,000歩、歩いてみましょう」など。
達成するとポイントがもらえる！
でも、何のポイントだかよくわからない(;^_^A
今日のチャレンジは「24時間で、5,000歩目指します」
といいながら、先ほどウォーキングに出かけたので
あと200歩くらいで目標クリアです（笑）
ウォーキングで痩せようと思ったら、それなりに
気を付けて取り組まないと、ただ歩くだけではダメ
なんですよね。
ウォーキングを効果的なダイエットにするためには、
まず歩く姿勢が大事です。
ウォーキングを始める前の「立ち姿勢」からきちんとしましょう。
基本の姿勢は、
●視線は、真っ直ぐ前を見る
●あごを自然にひく
●背筋を自然に伸ばし、腰は常に同じ高さを保って歩く
この立つ姿勢をちゃんとやってみると、
意外と普段使っていない筋肉が意識できます。
これがダイエットの一歩。また、ちゃんと立つことが
意外とエネルギーを使うこともわかります。
では、ダイエットや体力維持の目的でウォーキングをするとき
ですが、上のようなきちんとした姿勢を保ちながら、
背筋を意識して伸ばし、歩幅を普段歩くより広げ、
腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。
（慣れない人は、まずゆっくりから歩きましょう）
ポイントとしては、
●腰は常に同じ高さを保つようにして歩く
●かかとから着地し、つま先で地面をけり出すように歩く
●足を置く位置は、左右の親指の間が12センチになるようにする参考：ウォーキングでダイエット！効果的に痩せる！！なので、これらを意識しながら頑張って歩こうと思います。
ウォーキング用のシューズが欲しいなぁと思っていて
赤いシューズが欲しい（笑）
このシューズ、シンプルでスッキリしたデザインがいいな。
軽量のアッパーとクッション性に優れたミッドソールを組み合わせ、
優れた通気性、快適性、柔軟性を実現しますという、
いいとこどりな感じ。
パパちんにおねだりしようか・・・（笑）
写真は、ウチの近所にある物流センターの敷地内の
遊歩道で撮ったもの。大きな桜の木があるので
春が楽しみです。これも、ウォーキングの楽しみですね。
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この記事へのコメント
春子
いつも、ブログ見ていただいてありがとうございます。
気になって見に来ちゃいました。
ウォーキングやお食事に気を使ってらっしゃるんですね。
私は超運動不足なので、見習ってちょっと運動しなきゃ～ですよね。
これからも、よろしくお願いします。
Chiebo-
食事に気を使っている・・・というほどのことは
していないのですが(^▽^;)
運動不足なので、少しは動かないとと思っています。
こちらこそ、よろしくお願いします。