年の差夫婦の晴れの日

ダイエットのためにと、週に２～３回

1回時間くらいのウォーキングを始めてから

3ヶ月くらいたちますが・・・


スマホを変えたときに、ダイエットアプリが入っていたので

最近は、それを使って、ウォーキングの歩数に拘ってみたり。

その中に「チャレンジ」という項目があって、

「24時間で5,000歩、歩いてみましょう」や

「6時間で5,000歩、歩いてみましょう」など。

達成するとポイントがもらえる！

でも、何のポイントだかよくわからない(;^_^A

今日のチャレンジは「24時間で、5,000歩目指します」

といいながら、先ほどウォーキングに出かけたので

あと200歩くらいで目標クリアです（笑）


ウォーキングで痩せようと思ったら、それなりに

気を付けて取り組まないと、ただ歩くだけではダメ

なんですよね。

ウォーキングを効果的なダイエットにするためには、
まず歩く姿勢が大事です。
ウォーキングを始める前の「立ち姿勢」からきちんとしましょう。
基本の姿勢は、
●視線は、真っ直ぐ前を見る
●あごを自然にひく
●背筋を自然に伸ばし、腰は常に同じ高さを保って歩く
この立つ姿勢をちゃんとやってみると、
意外と普段使っていない筋肉が意識できます。
これがダイエットの一歩。また、ちゃんと立つことが
意外とエネルギーを使うこともわかります。
では、ダイエットや体力維持の目的でウォーキングをするとき
ですが、上のようなきちんとした姿勢を保ちながら、
背筋を意識して伸ばし、歩幅を普段歩くより広げ、
腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。
（慣れない人は、まずゆっくりから歩きましょう）
ポイントとしては、
●腰は常に同じ高さを保つようにして歩く
●かかとから着地し、つま先で地面をけり出すように歩く
●足を置く位置は、左右の親指の間が12センチになるようにする
参考：ウォーキングでダイエット！効果的に痩せる！！

なので、これらを意識しながら頑張って歩こうと思います。

ウォーキング用のシューズが欲しいなぁと思っていて



赤いシューズが欲しい（笑）

このシューズ、シンプルでスッキリしたデザインがいいな。

軽量のアッパーとクッション性に優れたミッドソールを組み合わせ、

優れた通気性、快適性、柔軟性を実現しますという、

いいとこどりな感じ。

パパちんにおねだりしようか・・・（笑）




写真は、ウチの近所にある物流センターの敷地内の

遊歩道で撮ったもの。大きな桜の木があるので

春が楽しみです。これも、ウォーキングの楽しみですね。


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